Gruppenkurse

Was ist Bodyharmony?

Ganzheitliches Training für Kraft, Balance & Körperbewusstsein.

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Bodyharmony verbindet myofasziales Training, Pilates und Elemente aus Yoga und Rückengymnastik zu einem harmonischen, ganzheitlichen Bewegungsprogramm.

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Gezielte Faszienarbeit aktiviert das Gewebe, fördert Beweglichkeit und stärkt Muskeln, Stabilität und Haltung. Jede Lektion lädt dazu ein, den eigenen Körper bewusst zu spüren, Spannungen loszulassen und neue Kraft zu erleben.  

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Für wen geeignet:

• ‍‍Alle, die stabiler, geschmeidiger und energiegeladener im Alltag sein möchten
• Menschen, die Beweglichkeit, Stabilität & Körperbewusstsein fördern möchten
• Einsteiger*innen wie erfahrene Bewegungspraktizierende
• Alle, die Spannungen lösen & ihre Haltung verbessern wollen
• Menschen, die Körper, Geist & innere Ruhe verbinden möchten
• Alle, die ihre Gesundheit, Schmerzfreiheit und Vitalität stärken möchten

Das erwartet dich:

• ‍‍Ein achtsamer Raum für Bewegung, Körperbewusstsein und Entspannung
• Sanfte somatische Bewegungen und gezielte Faszienarbeit
• Pilates-Impulse für Stabilität, Kraft und Haltung
• Atem- und Körperwahrnehmungsübungen
• Kleine Mindset-Impulse & Embodiment
• Entspannender Abschluss für Zentrierung
• Motivierende Gruppenatmosphäre, in der jede*r im eigenen Level üben kann
• Einsatz von Kleingeräten wie Massagebällen, Pilatesrolle, Balancepad, Yogagurt und Block

Dein Nutzen:

• ‍‍Mehr Beweglichkeit & Faszienelastizität
• Stärkung der Körpermitte, Stabilität & Kraft für Alltag und Haltung
• Verbesserte Haltung, Rücken-, Schulter- und Hüftgesundheit
• Tiefes Körperbewusstsein & ein leichter, freier und aufgerichteter Körper
• Reduktion von Verspannungen und Alltagsbeschwerden
• Förderung von Balance, Vitalität & innerer Zentrierung

Ablauf:

• ‍‍Faszien- und Pilates-Impulse für Kraft, Stabilität und Flexibilät
• Kombination aus Stabilisation, Kraft, Dehnung & bewusster Atmung
• Sanfte Entspannungsmeditation (ca. 15 Minuten) am Ende der Lektion
• Arbeit barfuss natürliche Fuss- und Körperspannung
• Achtsames Üben ohne Leistungsdruck

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Was ist FaszienPower?

FaszienPower verbindet funktionelles Krafttraining, Pilates und Faszientraining zu einem energiegeladenen, ganzheitlichen Workout.

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Diese Lektion richtet sich an alle, die Kraft, Stabilität und Beweglichkeit spüren und ihren Körper aktiv erleben möchten.

FaszienPower stärkt Core, Haltung und Stabilität, löst Verspannungen und aktiviert die Faszien, sodass du dich stark, flexibel und energiegeladen fühlst – im Alltag wie im Training.  

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Für wen geeignet:

• ‍‍Alle, die ihre Kraft bewusst erleben und gezielt aufbauen möchten
• Menschen, die Core- & Ganzkörperkraft, Balance und Beweglichkeit stärken wollen
• Einsteiger*innen wie erfahrene Bewegungspraktizierende, die intensive Impulse schätzen
• Alle, die Haltung, Kontrolle und Körperwahrnehmung verbessern möchten

Das erwartet dich:

• Kraftvolle Übungen für Core, Rücken, Schultern, Hüfte & Beine
• Funktionelles Krafttraining für Alltagskraft
• Pilates-Impulse für Haltung & Kontrolle
• Faszienarbeit für Elastizität, Bewegungsfluss & Regeneration
• Motivierende Gruppenatmosphäre, in der jede*r im eigenen Level trainiert
• Einsatz von Kleingeräten wie Massagebällen, Pilatesrolle, Balancepad, Yogagurt & Block

Dein Nutzen:

• Alle, die tief in ihre Kraft eintauchen und den Körper bewusst erleben möchten
• Mehr Ganzkörperkraft, Stabilität & Beweglichkeit
• Elastische Faszien & verbesserte Körperwahrnehmung
• Präzise, achtsame Bewegungen für Haltung und Kontrolle
• Reduktion von Verspannungen & Alltagsbeschwerden
• Energie, Vitalität & Wohlbefinden für den Alltag

Ablauf:

• strukturiertes Training auf der Matte
• Kombination aus Stabilisation, Kraft, Dehnung & bewusster Atmung
• Arbeit barfuss natürliche Fuss- und Körperspannung
• Intensität angepasst an dein Level

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